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高考生,高考过后别大意,仍需注意身体健康!

随着今天高考的结束,相信很多考生已经立马切换到放飞自我的“后高考时代”。毕竟,如某考生所说:“经历完高考,犹如劫后重生,是时候合情合理合法地暂别文山题海,纵情放肆吃吃喝喝,玩玩乐乐了。”

确实,高考结束的确得好好犒劳一下自己,弥补自己多年来的艰苦奋斗。当紧绷的那根弦松弛下来后,有的考生可能会启动通宵达旦、大吃大喝的“放松模式”,殊不知这样一时的放纵可能会给身心健康埋下隐患。

01

考前可能已经亚健康

据2021年央视《新闻1+1》栏目报道数据,截至2020年,全国学生体质健康不及格率,小学生6.5%,初中生14.5%,高中生11.8%。这与学制或教育政策相关,小学生没有任何升学压力,能有更充分的时间进行体育锻炼和其他活动。而初中到高中,课业负担逐步加重,再加上升学压力,他们的体质健康水就会出现明显下滑。

年来高压氧疗的走红,亦是高三学生亚健康趋势的印证。越来越多的考生在考前就会或多或少出现记忆力减退、注意力不能集中、失眠多梦、情绪烦躁等表现,到了医院又查不出问题,开始采用高压氧疗的方式舒缓亚健康状态。

高三是学生们备战高考的关键时期,为了追求好成绩,很多考生会长时间投入到学中。连续的熬夜、长时间坐姿、缺乏运动等因素导致身体长时间处于高负荷、超负荷状态,此时的身体很可能已处于亚健康状态。并且,伴随着升学压力、家长期望等各种因素,考生承受着巨大的心理压力。长期处于高度紧张的状态下,可能出现焦虑、失眠、食欲不振等问题,进一步影响到身心的健康状况。

02

考后宜养不宜放

在考前身体很可能已处于亚健康状态的情况下,考生们如果考后连续熬夜,轻者会产生头昏脑涨、食欲减退、精神委靡等症状,重者还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。如果持续地熬夜,生物钟就会被打乱,还特别容易造成免疫系统的损伤

如果暴饮暴食的话,突然间摄入很多能量、蛋白质等营养素,会出现营养摄入过剩的问题,也会引起肌体代谢的紊乱,特别是胃肠道或免疫系统的损害,更直接的影响是体重会明显、快速增加,产生报复肥胖的效果

所以考生们在高考后更应学会科学放松,注意科学饮食、劳逸结合,才能促使机体功能全面恢复,尽可能地修复亚健康状态。

那么高考结束后

怎样在释放压力的同时修复亚健康呢?

01

规律作息

确保每天充足的睡眠时间,睡眠可以改善身体、调节内分泌,保持充足、规律的睡眠时间,才能真正的恢复正常的内分泌,让身体逐渐恢复。

02

均衡饮食

增加新鲜蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。避免过多摄入油炸食品、高糖食物和垃圾食品。补充足够的维生素和矿物质,有助于恢复身体功能。

03

适度运动

进行适度的身体活动,如散步、慢跑、瑜伽等。逐渐增加运动强度和时间,帮助身体恢复健康状态,并增强体能。

高考是人生中的重要大事,但不代表一切,健康才是人生的主战役,只有赢取了这场战役的胜利,才能承载成功、财富、幸福等美好的未来。高考后,适当的放松是必要的,保持身心健康是必须的。为了更好地保障我们的健康,守护我们的未来,配置一份全面的医疗保障大有裨益,它能让我们更加从容地应对各种潜在的健康风险,让人生过得更加安心、健康!

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